皆さん、入浴していますか？🛁
【入浴】とは、浴槽に張ったお湯に浸かる！！ということです。
世界的にも毎日入浴する人が多いのは、日本だけのようです。そもそも、浴室に浴槽が設置されているのが当たり前というところが『世界トップクラスのお風呂先進国日本』だそうです。
✨入浴のメリット✨
入浴は、ただ身体の汗や汚れを洗い出すだけでなく、身体を温めることで
血行が良くなったり！
水圧によって浮腫みが解消されたり！！
浮力によって筋肉や関節の緊張を和らげてくれたりと。
色々の効果があります。
湯舟に入った時に「あ～、あったかい～気持ちいい～😊」と感じることで、ストレスホルモンが減り、幸せホルモンが増えることも分かっています。日本が長寿大国になった一因に毎日の入浴があるという事ですよ。
✨入浴のコツ✨
お湯の温度は40℃くらい。42℃を超えると交感神経のスイッチが入ってしますので、リラックス効果が得られる40℃程度がベスト。
肩までゆっくり浸かる。時間は10分程度。長くよりも毎日が大切。
ということです。リラックスするために、お気に入りの入浴剤を探してみるのも楽しいですね🎵
最近では、シャワーで済ませる事が多く、湯舟に浸かることはほとんどない…というかたもいると思います。
どうですか？シャワー派の皆様。。
因みに私のお風呂の楽しみは、アロマのエッセンシャルオイルを入れて作った石鹸で湯舟に入りながらお顔を洗うことです。アロマの香りとアワアワ🫧に癒されます😊
ますます寒くなるこの時期にゆっくりと湯舟に浸かって身体とココロ温めましょうーーーーっ😆