足裏を施術していると、「呼吸器系」の反射区が硬くなっている方を多くお見かけします。呼吸器系の反射区は、足の指全てを同時に自分側にそらすと足裏上部に隆起する部分です。
呼吸器系は、肺・横隔膜・気管支・心臓などが含まれます。足の指が自分側に倒れにくい方は、呼吸が浅くなっているかもしれません💦
緊張や不安、ストレスを感じると無意識に呼吸が浅くなったり速くなったりすることがあると思います。反対にリラックスすると深くゆっくりとした呼吸になり、心も落ち着きます。指が自分側に倒れにくい方は、緊張やストレスで夜に眠れなくなっていたりしませんか？そんな時は布団の中で呼吸の回数を数えながら、意識的に深い呼吸（５秒吸って、７～１０秒程度でゆっくりと吐く）をしてみて下さい。いつの間にか眠っているかも・・・
吐く時は、お腹をへこませると血行も良くなりやすいと言われています。
年末年始の忙しい時は、特に意識的に深い呼吸をして、心身共に整えてお過ごしくださいね😊