朝起きたら、ぜひ10分〜15分程度、陽の光を浴びましょう🌟
日光浴をすると、「セロトニン」という脳内のホルモンが増やされます。ストレス解消や集中力アップ、気持ちが明るくなる…などの効果が期待できると言われています。
そして、この「セロトニン」は、日が暮れて暗くなると、睡眠を促す「メラトニン」に変わるのです〜!!
特に冬の間や梅雨の季節は、太陽の光をなかなか浴びることができず、睡眠のリズムが乱れてしまう方もいらっしゃるかもしれません。冬季は本当は30分くらい浴びた方が良いらしいのですが、まずは5分、10分からでも試してみてはいかがでしょうか？私もやっています🌞
…しかし…太陽の力って色々すごいですね…